SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta na mase ;P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W po treningowym białko i węgle. Możesz dac to samo co w posiłku nr 4. Ryż/makaron, mięso, warzywa. Masz bardzo mało tłuszczy w diecie, same orzechy na śniadanie nie załatwią sprawy. Na noc nie masz posiłku białkowego. Na noc jemy mniej węgli a więcej białka Jakie masz zapotrzebowanie dzienne? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-25 17:29:39

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2015-06-25 17:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ;P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go sam. Za dużo węgli na noc, nie spalisz tego i zamieni się w tłuszcz. Na sniadanie daj płatki owsiane, a orzechy podjadaj między posiłkami. Do posiłku nr 3 i nr 4 wrzuć warzywa plus oliwa/olej lniany. Jak w ogóle zjadasz ten pierwszy posiłek? Zaciekawiły mnie orzechy z mlekiem na śniadanie zamiast płatków :)) Śniadanie - brak węglowodanów, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2015-06-25 19:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamienników z których też będę korzystał żeby czasem np zjeść jakąś rybę , kanapki, płatki ... Po prostu na to co będzie ochota w danym dniu. Wiadomo do każdego posiłku warzywa tego nie uwzględniłem ale będą oczywiście uwzględnione. Mówisz że jak dam więcej węgli to energia życiowa siła witalna itp będzie na lepiej niż jak tłuszczów więcej? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2019-05-17 22:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na zime

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] medyczne : Zażywane suplementy : w I posiłku daj z 3jaja w II posiłku możesz dodać orzechy włoskie III posiłek to najlepiej mięso/ryba + ryż brązowy + oliwa/orzechy + te warzywa VI posiłek jeśli to przed snem to samo białko ew. białko + ww zmodernizuj i postaraj się by wyszło 3300kcal około możesz dać: b: 2,5 t:1.5 ww: 5g na 1kg masy ciała, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2010-12-18 19:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny pod masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za mało jedzenia , za dużo odżywek . Na śniadanie daj kilka jaj z płatkami owsianymi np. w formie omleta . Węglowodany powinieneś jeść z makaronu pełnoziarnistego albo ryż ( najlepiej basmati ) . Źródło białka to kurczak/ryby i jaja . Jedz też warzywa i owoce . Po treningu Carbo/Vitargo + BCAA

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2012-09-28 20:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tym białkiem to jest tak,że na samym początku wydawało mi się, że nigdy nie osiągnę tego 95,4 g, a teraz się okazuje, że ono jest dosłownie wszędzie ;/ Odejmę zatem warzywa. Myślałam o zmniejszeniu porcji (najprostsze), ale jak nie być głodnym w takim razie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2016-12-18 20:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z zagranicznego forum

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] praktycznie od dluzszego czasu nie rosna. w zasadzie to nigdy nie bylo tak jakbym chcial. co do diety to jem 150g dobrej jakosci bialka zwierzecego , 350g ww, 85g t + warzywa powiem tak - bardzo nie pasuje mi koncpecja klasycznego split gdzie kazda partie meczymyr az na tydzien. po prostu lubie czesciej cwiczyc gore ciala. co do nóg to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2011-04-22 12:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze dorzuce warzywa jakąś marchew z groszkiem czasem brokuły , zamienię słonecznik na te migdały i jeszcze takie pytanko czy zamiast mintaja może być makrela wędzona ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2015-03-06 11:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a rodzice

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zrobilem to sam, nikt w domu nawet nie wie ze jestem na diecie, tylko widzą jak rosnę :D nigdy nie bawilem sie w kalulatory, staram sie odzywiac dobrze i tak robie, jem warzywa, owoce (to chyba mozesz jesc) mama mi gotuje codziennie ryż, makaron jak zostanie z obiadku, to se z mlekiem zjem, orzeszki kupuje, ze niby lubie, a tak naprawde [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2006-10-14 07:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod MMA, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie podales wyliczen kcal i rozkladu skaldnikow odzywczych. Tak na oko sobie ulozyles ta rozpiske? W kazdym posilku daj warzywa, plaster pomiroda i lisc salaty to jest jak nic. Ogolnie zastosowane zrodla skladnikow odzywcyzch sa ok. Nie znam ilosc bo nie podales, ale wydaje mi sie ze jezeli Twoja bazowym sportem jest mma to nie potrzebujesz tyle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2012-04-06 13:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kolarz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wakacje. Trening mam o godzinie 9:30 i o 12 jestem w domu. 15 godzina do pracy. Ten ostatni posiłek dzielę sobie na 2-3 biorąc resztę do pracy. Staram się podjadać jakieś warzywa jeszcze do tego. Przeważnie wskoczy też banan podczas treningu. /SFD/2018/8/23/dadeca3c0f0a409e88971753e7c981b7.jpg Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2018-08-23 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2018-08-23 21:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Usuń z diety parówki-zastąp je mięsem własnej roboty Musli rób sam bez cukru- np. z owsianych+orzechów+owoców Ryby z puszki traktuj jako alternatywę,a opieraj się na świeżych Keczup,w miarę możliwości,zamień na warzywa

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2013-01-21 17:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obrót 4x lepszy, konsumpcja też :P zużycie zasobów 10razy wyzsze per capita i mamy benzynę po 6 PLN bo musi być nakęcanie koniunktury :P a na normalne mieso, chleb czy warzywa (a nie toksyczne sojowe, miesopodobne produkty) albo prawdziwe skórzane w pełni buty (a nie Adidasy za 300PLN) czy ubrania ze zdrowych włukien naturalnych (konopii lub lnu a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2011-12-18 15:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odzywka białkowa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zamień na dwa - Tuńczyka jedz max 3-4 razy w tygodniu, stawiaj na ryby świeże, te z puszki to magazyn pierw. metl. ciężkich i rtęci. - DO każdego posiłku dorzuć jakieś warzywa, do tych kanapek też - Przed snem ok 1-2h możesz jeszcze zafundować sobie jakiś źródło białka Jak dla mnie odżywka zbędna, oprawę sylw. wyciągniesz na ćwiczeniach i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2008-05-27 17:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Menu dla grubasa do oceny HELP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w czasie Zapotrzebowanie 2400 kcal z czego: Białka 780 kcal Tłuszcze 1000 kcal WW 600 kcal Przykładowy menu na jeden dzien ( w kazdym posiłku procz okolotreningowych beda warzywa) I posiłek Ser twarogowy chudy 200g Orzechy włoskie 30g Płatki owsiane 20g B: 46,78 T: 20,53 WW: 26,26 KCAL: 468,5 II posiłek Jaja kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2009-03-02 22:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i korekty, z 79 na min 70 pomozcie!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (owsiane, rodzynki, aromat do ciasta, jajka , odzywka bialkowa , rodzynki, wiorki kokosowe, orzechy) do tego dzem wyzej przykladowe skladniki dajesz co lubisz drugi posilek np. ryz/makaron/kasza + mieso/ryba + orzechy/oliwa/olej lniany + warzywa jak taki placek sie robi wszystko wrzucam na patelnie i mieszam jakis podklad do tego lub cos???

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2012-02-10 17:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie dziewczynie;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko itp.)-zeby nie przybrac na wadze,a miec troche wiecej energii -byłabym bardzo wdzieczna.Heh co do wczesniejszej moje wypowiedzi-wyczytalam,ze nabiał light i surowe warzywa(polecaja własnie marchew!)mozna jesc praktycznie bez ograniczen i nie spowoduje to przyrostu wagi.Oszukali mnie;) Aha i jeszcze jedno pytanko..czy po zwiekszeniu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2004-10-04 15:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z niczym nie zamieniaj tylko zmien poprostu ten potreingowy Na Kasze/ryz Mieso Warzywa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-05-06 16:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g Zupa 500g Łącznie: B:15,8g T: 11,68 W: 113,35 oliwe z oliwek wywal. malo bialka, dorzuc kurczaka/tunczyka lub bialko z jaj. zupe wywal ze wzgledu na duza objetosc (warzywa sie unika przed treningiem) Po treningu Makaron czterojajeczny 100g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 5g Łącznie: B: 31,8 T: 8,98 W: 79,6 ser twarogowy moze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2008-04-29 21:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zarcie przed bieganiem [1200m] - dlugoo przed.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano owsianka z owocami szusoznymi i mlekiem na kolcaje załauj makaron kurczaka oliwe warzywa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-07-04 15:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)